Доброго времени суток, дорогие читатели!

Сегодня, как и обещал в предыдущей статье, я продолжу своё повествование о том, как избавится от страхов, и мы с вами рассмотрим второй этап практической методики. Следует заметить, что приступать к выполнению данного этапа (как, впрочем, и всех последующих) не имеет смысла, если не выполнен предыдущий. Итак, если список страхов составлен и пронумерован, то смело можно приступать ко второму этапу методики. На данном этапе необходимо провести группировку страхов, их ранжирование, а также определить те действия, решения и  реакции, которыми мы пытаемся избавиться от соответствующих страхов ( условно –«план побега»).

Группировка страхов состоит в том, чтобы все страхи из ранее составленного списка страхов распределить на несколько однородных групп согласно нумерации в списке. В итоге должен получится список из нескольких групп (например, «страх заболеть», страх выглядеть непрофессиональным», «страх перед начальством» и т.п.).

После этого необходимо спросить себя, чего я боюсь меньше всего? Выискав соответствующий страх, помечаем его номером 1 (присваиваем ранг 1). Далее с оставшимися в списке страхами проделываем аналогичную процедуру и каждый раз увеличиваем ранг на 1. В итоге саамы страшный страх (просто ужас!) будет иметь максимальное числовое значение (т.е. максимальный ранг).

После этого необходимо составить таблицу, образец которой приведён в конце статьи, и внести в неё по прядку (по рангу) соответствующие группы. В правую колонку таблицы нужно занести те планы побега, которые мы используем, когда возникает соответствующий страх. Это те способы, которыми мы пытаемся обезопасить себя от возможных, как нам кажется, опасностей и угроз. Это и те планы, которые прокручиваются у нас в голове, и различного рода рефлекторные действия, т.е. всё то, что в действительности происходит с нами, когда мы пытаемся избежать надвигающейся угрозы. К заполнению правой колонки необходимо отнестись с должным уровнем внимания, ибо только выявив эти планы побега, которые по своей сути являются закрепителями страха, можно продолжать дальнейшую работу.

В итоге должна получится табличка примерно следующего вида (таблица составлена на основе данных из предыдущей статьи, ранжирование и планы побега – приведены условно, в каждом случае – они индивидуальны).

На этом второй этап завершён. В следующей статье приступим к третьему этапу избавления от страхов.

Благодарю, что читаете мои статьи. До встречи.